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▲對於上班族而言，要充滿活力真好難。（圖／本報示意圖）
國際中心／綜合報導
忙了一個禮拜，拖著疲憊的身心進入土城 火鍋吃到飽一週的尾端，有些人一看到他，就想問他是不是沒睡飽，或是心情不好，因為他們和你一樣總是看起來很累；但有些人卻總是活力充沛、熱力四射，做起事來依舊快速有效率，好想知道他們是如何辦到的？國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密，還不快學起來？
1.他們有一個早晨儀式
無論是做簡單早餐，或是晨跑，選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情，能夠激勵身心，為一整天帶來目的感。
2.他們運動
運動能刺激腦內啡的釋放，降低壓力與焦慮情緒，為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。
3.他們擁有優質的睡眠品質
睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題！想擁有優良的生活品質，最基本的莫過於對自己的「投資」，擁有充足的睡眠，不會讓你一起床就覺得累，大部份成功的人都有這樣的好習慣；把身體養好將帶來更好的自己。
▼想要生高雄中秋伴手禮活充滿元氣，必須先養好睡眠品質。（圖／達志／示意圖）
4.他們懂得簡化
留下真正需要的，扔掉所有不會讓你心動的東西，生活不再燒烤推薦 大甲雜亂無章，你會發現整潔的生活是很強大的。
5.他們訓練正念
練習正念能夠讓提升專注力，讓你快速排解負面的情緒；珍惜生活中的每分每秒。
6.他們把時間省下來玩樂
素年菜食譜大全活得快樂的人，一定懂得玩樂，只要是你愛、你想做的事情，享受它會讓你忘記時間，讓你更精力充沛。
7.他們懂得拒絕
生活中要懂得拒絕他人，以避免增加自己的負擔與煩惱，像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班，或是那些你不想參加的社交活動；知道自己的能耐，才不會虛脫。
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